体能的真相，你真的了解吗
上次说了人一生中四种体能变化。到底什么是体能呢？体能有许多定义，但我认为好的体能必须要适应周围环境，并且满足实际生活需要。所以，我认为好的体能应该是：有充沛的精力应对工作，有足够的体能享受生活。
不论是我们祖先的狩猎生活，还是现代人分工明确的日常工作，都要具备每天活动所必要的体能，来满足日常生活。
你认为仅仅是运动员需要体能吗？上班的员工，上学的学生，部队的战士，实验室里的科学家，工地上的建筑工人，他们都需要适合其工作环境所需要的体能，这些不同领域的体能有如此之大的差别，源头是环境的不同。
没有通用的绝对体能，只有适应某种环境的体能，每个人的体能都根植于他所处的环境，并在这种环境中不断提高和发展。一个具备强大体能的专业运动员未必能适应建筑工地的体力劳动，一个经常跑马拉松的跑者，未必能做到科学家那样连续24小时在实验室做研究，他们的体能是完全不同的。
做过饭的人都有体会，想做好一家三四口人的正餐，即要可口，又要有营养，烹饪的过程可以说得上是一场厨房的马拉松，这同样需要具备强大的体能。
所以，体能有着不同的类型，每种体能都要符合环境的需要，并与环境相匹配。
即便是同一种运动，不同的训练和比赛环境，也会产生不同的效果，温度、湿度、风力、日照、地形等等，对体能的考验都各不相同，产生不同的结果，要做一名具备全面体能的运动员，就要接受全天候的挑战。
人是环境的产物，人只能去适应环境，而不能让环境去适应我们自身。在大自然的环境制约下，人是非常渺小的。
人类能够在地球环境下生存是非常偶然的事件，在各种机缘巧合之下，才适应了目前的生存环境。地球的过去不是这种环境，地球的未来更不会是目前这种环境，这种环境只是在时间漫漫长河中的一瞬。即使具备更强大的体能，更优异的科技，也不具备在月球或火星上的生存可能，目前都是假想。
前面说的环境都是外环境，还有一个内环境，就是每个人的心态和心量，很多时候，内因起着决定性因素，它能帮助你完成不可能任务，也能让许多人放弃不确定性。
电影《泳者之心》讲述了史上第一位游泳横渡英吉利海峡的女性特鲁迪·埃德尔，她无惧时代禁锢和社会偏见，直面惊涛骇浪，克服重重困难，成功跨越了34公里天堑，是内心的信念一直激励着她。普罗大众都不具备这种内环境，也就不能接受和完成对体能的极大挑战。
除了环境，体能还受到目标的限制，目标就是你前进的方向。目标不同，选择体能训练的方法就各不相同，选错目标，就会背道而驰。
近几年马拉松运动方兴未艾，我们经常能看到一种现象，很多小白刚跑步没几个月，就敢报名参赛马拉松，赛后除了发发朋友圈，留下的最多就是无尽的痛苦和缓慢的恢复。
我们通常说的尊重比赛，究竟是什么意思呢？我认为包括三点，一是尊重环境，二是尊重对手，三是尊重自己。如果真的能做到尊重环境，尊重自己，就不会出现甘肃白银事件。
几乎所有的人都容易高估自己，低估别人。好高骛远导致不能实事求是，总想着跨越式发展，体能不是停滞不前，就是越练越差。运动不但没有带来体能的提升，反而却是伤病的反复。
一定要给自己设立合理的目标，如果总是带着急功近利的态度练体能，最终会走向事物的反面。
要达成体能的自由之路，还要选对相应的方法。铁人三项运动主要有二大类，一类是奥运会标准距离，包括全程标铁和半程标铁，另一类是超长距离，包括全程大铁和半程大铁。
虽然都是铁三运动，但它们是二种体系，参与者要运用不同的训练方法，如果你用标铁的训练方法玩大铁，体能的差距都不足以完赛，如果你用大铁的训练方法玩标铁就绰绰有余了吗，不一定，也许没到参赛就受伤了。
我在跑马破330前，月跑量多年都是不到200，赛前也就200出头，帮助我成功破330，但是再往前走，这个月跑量就不好使了。不说破三，就是破315，月跑量就需要大大的提高，跑量只是一个基础，其他方法也要改进和提升，不然真练不出配套的体能。
下面用一个深刻的案例，叠加环境、目标、方法来说明与体能另一种的关系。1950年11月底，志愿军38军113师接到命令，赶在美军到达之前抢占三所里，拖住敌人，关门打狗。
这支部队刚参加完战斗，没吃上一口饭，就在严寒的冬夜里，背着沉重的武器装备，翻山越岭，仅用14小时完成急行军72.5公里，注意这只是地图上的直线距离，实际距离只会比这多，而且是风雪中行军，战士们深一脚浅一脚走山路，难度可想而知。
途中还多次遇到小股敌人袭扰，不断有战士累倒，摔倒，甚至还有体力不支而跑死的，坠崖的。这些都无法阻挡他们必须按时达到三所里的信念，最终他们跑赢了，仅抢先敌人5分钟到达，成功完成了阻击任务。
这就是著名的三所里急行军，该记录至今无人打破。14小时72.5公里，多年来我一直思考一个问题，他们是怎么做到的？在这样的环境中，严寒，冬夜，负重，风雪，山路，饥寒交迫，翻山越岭，每个条件都够我们普通人喝一壶的，更别说施展出强大的体能，很明显，113师的战士们突破了环境的限制，正是强大的内环境，完美战胜了诸多看似不可能挑战的外环境。这种情况前无古人，后无来者，是不可复制的。
再说目标，完成阻击任务才是113师的主要目标，急行军只是次要目标，是为主要目标服务的。千万不要拿14小时72.5公里去和任何比赛做对比，环境不同，目标也不同。比赛再难，有补给，有导航，到达目的地就结束了，就可以休息了。而战士们到达三所里，紧接着就要准备激烈的战斗，还要付出更大的体能，他们又做到了。心中的目标不同，与之相应的体能级别也不同。
最后是方法，要想具备如此强悍的体能，它是怎么训练出来的？具体不得而知，但有一点可以肯定，没有多少时间休整的志愿军，更多的是在战争中学习战争，按现在的话就是“以赛代练”，毕竟绝知此事要躬行，在接连不断的战斗中，他们培养了勇气，锻炼了体能。
三所里急行军是人类体能突破环境、目标、方法限制的完美孤案，它并不是规律，只可以仰望，不可以学习。
平常道才是规律，不管你是刻苦训练的运动员，还是努力工作的普通健身者，你的体能都受到环境、目标、方法这三个因素的限制。
要达成理想的体能，环境要大于目标，目标要大于方法，这就是体能训练的真相。脱离实际环境的体能构建，远离合理目标的体能实施，没有适当方法的体能训练，都将是昙花一现，不能持久。
如果你运用好环境、目标、方法这三个因素，合理地匹配它们，大概率能达成良好的体能，它绝不是大开大合，大起大落，而应是稳中求进，稳定向上。
我们坚持运动，追求的是身体的稳定健康，不是时好时坏，忽上忽下。稳定向上的曲线才是正确的健身之道，在稳定的基础上，启动飞轮效应和复利效应，来追求体能的最大化，迎来人生的高光时刻。
