​健康的甩手运动做起来!

健康的甩手运动做起来!

甩手运动是近几年特别有效、特别流行的运动,因为其实我们的末梢神经对于我们身体的血液,血管的柔软度都有很大的帮助。所以可以请大家试试甩手运动!希望大家能够更健康更美丽:大家一起来

每日甩手15~30分钟有助提升免疫力

健康的人一定每天都有运动,心,每天固定做“甩手功”甩手功相当简单,一般人只要每天甩个30分钟,持之以恒,就能促进气血循环,尤其女生在冬天容易手脚冰冷,甩手功就能让手脚暖和。

此外,如果是行动时经常感到酸痛、酸麻者,也很适合甩甩手功,此姿势有助调整身体的过劳之处,让身体回归平衡的状态,比如现在很多人常打电脑、提重物等等,如果可以每天花半小时做甩手功,身体就不容易出现姿势不正确所出现的酸痛表现。

步骤说明

1)双脚与肩同宽,平行站立。

2)双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下,随着双手重量往下摆,并且吸气。

3)将往下摆的双手再次举到胸前,不要刻意用力,一样维持吸气。

4)重复2及3的动作一次。

5)双手往下摆时,微微屈膝一蹲,慢慢吐气。

6)双手往上摆时,也微微屈膝一蹲,把气吐光。

【备注】每天15~30分钟甩手,可达到调气及补气之效。

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