易筋经功法口诀及详细教学视频
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易筋经功法口诀
1．韦驮献杵第一势口诀：
立身期正直，环拱手当胸，
气定神皆敛，心澄貌亦恭。
2．韦驮献杵第二势口诀：
足趾柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
3．韦驮献杵第三势口诀：
掌托天门目上观，足尖着地立身端，
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；
舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
4．摘星换斗势口诀：
只手擎天掌覆头，再从掌内注双眸，
鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。
5．倒拽九牛尾势口诀：
两腿后伸前屈，小腹运气放松，
用力在于两膀，观拳须注双瞳。
6．出爪亮翅式口诀：
挺身兼怒目，握手向当前，
用力收回处，功须七次全。
7．九鬼拔马刀势口诀：
侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，
弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。
8．三盘落地势口诀：
上腭坚撑舌，张眸意注牙，
足开蹲似踞，手按猛如拿，
两掌齐翻起，千斤重有加，
瞪睛兼闭口，起立足无斜。
9．青龙探爪势口诀：
青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实，
力周肩背，围收过膝，两目平注，息调心谧。
10．卧虎扑食势口诀：
两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，
昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平，
息息调远均出入，指尖着地赖支撑，
降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
11．打躬势口诀：
两手齐持脑，垂腰直膝间，
头唯探胯下，口更啮牙关，
掩耳听散寒，调元气自闲，
舌尖还抵颚，力在肘双弯。
12．掉尾势口诀：
膝直膀伸，推手至地。瞪目昂头，凝神壹志，
起而顿足，二十一次，左右伸脑，以七为志，
更坐作功，盘膝重眦，口注于心，息调于鼻。
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