3分钟读懂Gl值，减脂控糖速收藏！
#头条创作挑战赛#
现在越来越多的人开始关注食物的G1值，尤其是处于减脂、控糖期的朋友。Gl是什么？又和减脂控糖有何关系？一次说清。
❇️GI是什么？
食物血糖生成指数 (glycemic index， GI)，指的是在一定时间内（一般为2小时）某种食物升高血糖效应与标准食品（葡萄糖）升高血糖效应的比值。一般认为当G1＜55时，该食物为低G1食物；当GI在55~70之间时，该食物为中G食物；当G＞70时，该食物为高G1食物。
✍为什么更推荐中低G的食物？
⬆️高G1的食物在进入肠胃后消化吸收速度快，血糖波动大。
当血糖彪高时，身体产生胰岛素，那些消化不完的糖将转化为脂肪；当血糖骤降时，容易感到饥饿，从而吃得更多。
⬇️低G食物则相反，消化吸收速度慢，血糖波动相对平稳，食物所提供的饱腹感更为持久，更容易制造热量缺口。
不过食物的G1值也不是一成不变的，一些因素也会影响食物G值，比如：食物的糊化程度、加工程度、完整程度和成熟程度。
所以在日常饮食中，大家可以将高低G1的食物组合食用，减少食用精加工食品，吃主食时吃干不吃稀，吃完整的水果而不是果泥和果汁。
2分钟了解“太乙救苦天尊” 太乙救苦天尊，又称“寻声救苦天尊、东极青华大帝、青玄九阳上帝”，相传为“玉清应化身”，即玉清元始天尊以九阳之精秘密所化的分身。 很多人都是...
‘华人·华侨·华裔’及中国人的概念 在日常生活中，经常会触及到这样的概念，如‘华人’，‘华裔’。甚至如何区分到底什么是中国人，有时也会出现认识上的错误。 今天，让我们...
甄嬛传：温僖贵妃是谁？为何太后和甄嬛都把华妃比作她？ 文-黑狸狸 在电视剧《甄嬛传》中，太后和甄嬛都曾把华妃比作温僖贵妃。为何她们提到温僖贵妃就脸色大变？温僖贵妃到底...
天子守国门，君王死社稷 “天子守国门，君王死社稷”这句话是对明朝历史的一种概括和描述。 “天子守国门”指的是明朝时期的国都从南京迁至北京，由皇帝亲自守卫国门。这个表...
唐山市旅游景点排行榜前十名，吃完烧烤最后一个景点必去 唐山市景点排行榜前十名 1.唐山市清东陵景区 唐山必玩十大景区之一。 2.李大钊故居纪念馆 它主要是为了纪念革命英雄李大...
苏瑞·克鲁斯和妈妈出街了，依旧乖乖女穿衣风格，精致的五官爱了 苏瑞·克鲁斯（Suri Cruise ），生于2006年，是汤姆·克鲁斯与凯蒂·赫尔姆斯的女儿，名字源于希伯来文，意谓“公主”...
扫描件电子版怎么弄？教你拍照扫描轻松搞定 将图片制作成扫描件的电子版，要怎么弄？日常的学习和工作过程中，我们接触大量的书籍、资料、文件等信息，这些传统的纸质文件，携...
情感｜“情人”关系到底能维持多久？ 之前文章里探讨过“情人关系最多不超过两年”，大家都表达了自己的看法。那么情人关系到底能够维持多久？ 首先，让我们看看为什么大多数...
南京下雪啦 南京今冬初雪如约而至！ 南京下雪了！ 刚刚， @南京气象官宣 浦口站17:45观测到雪 你那里下了吗？ 底部评论区里报坐标 还没下到的朋友可以过过眼瘾 看，金牛湖野生动物...
马谡，完美谋士？蜀国痛失的关键将才！ 大家好！这里是德芙小阿冉。 马谡，字季明，中国东汉末年蜀汉武将，是蜀汉丞相诸葛亮最信任的谋士之一，也是蜀汉重要的将领之一。他年...
老外怎么说“不要脸”，反正不是no face! 现在却说大国担当就得给他们送口罩 真是“不要脸！” NO.1 “不要脸”英文怎么说？ “不要脸”其实就是 不知廉耻 shameless shame是羞耻心，le...
机型介绍---美国波音737民航客机 波音737是波音公司生产的双发中短程喷气式客机，堪称民航史上最成功的窄体客机系列。 波音737飞机在1964年开始建造，于1967年4月原型机首次试飞，第...
广西凭祥友谊关 南疆国门第一关 南疆，有两个地域概念。 一个是指新疆天山南部，包括巴音郭楞蒙古自治州、克孜勒苏柯尔克孜自治州、喀什地区、阿克苏地区、和田地区。 第二个是...
男性健康百科：精囊炎的病因和解决方案 生殖健康是男性生活质量的关键组成部分，而精囊炎是一种常见但常常被忽视的问题，可能会给男性带来持久的不适和痛苦。精囊炎是指精囊组...
健身为什么要促睾？睾酮水平高低，对男性的影响很大 有过健身的人一定知道促睾这个词，可能没有接触过健身的人并不知道促睾是什么，更别说睾酮水平了。 那么促睾有什么用，为...
1840年的中国真的比拉美和非洲还落后吗？ 1840年，中英鸦片战争爆发。清军在战争中的表现很差，伤亡22790人，阵亡一千多人，而英军只伤亡了523人，阵亡69人。 几乎在同一时期，英军...
【大乎史话】北京市“国医大师”名单 国医大师是目前中医药行业各类荣誉称号中级别最高的，属国家级，由人社部、卫健委和国家中医药管理局共同组织评选。 截止目前，我国已经...
有家却不能回的民族，中亚的35万朝鲜人到底是从何而来？ 在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，您的关注是作者持续创作的动力来源，致力于优质的原创内容，坚持不懈的将好...
精选王二妮17首陕北民歌，她的音乐风格独特，带有浓厚的陕北风情 枯燥的生活，要用音乐缓解，给自己一点时间，听听歌曲缓解紧张的情绪。 六儿陪你一起欣赏歌曲，每日推荐 对于...
机械里面好就业的方向有哪些？ 首先你像机械里面有这样几个专业比较热门。第一个叫做机械工程，第二个叫做机械设计制造及其自动化，第三个叫做机械电子工程，第四个叫做车辆工...