【说话的艺术】如何优雅的说“不”而不会感到愧疚？

【说话的艺术】如何优雅的说“不”而不会感到愧疚？

在工作或日常生活中，你是否有这样的情况，同事或者别人找你借东西或者帮忙的时候，你总是不好意思拒绝对方，甚至是超过自己的能力也不知道该怎么回复对方，总觉得拒绝了别人是一件让自己愧疚呢？

其实这都是因为你习惯性说“是”的原因造成的，你可以试着说“不”，不要觉得这是一个难以启齿的字眼。说“不”很重要，你应该学会如何说”不“。

一、试着多说”不“

”不“是一个很强大的字，它有着强大的力量，能让你解决很多麻烦的事，对于别人不合理的请求、不想参加的活动、非分内之事的要求、让自己不舒服的情境，以及任何负能量消耗你心境的事情，大声的说出来，你会觉得自己整个人都神清气爽。

二、不要道歉

当你想说"不”时，准备拒绝的时候，你总是保持礼貌，常常以“不好意思，但是....”来开头，诚然，保持礼貌很重要，但是以道歉的形式来开头，只能让别人觉得你软弱好拿捏，所以，你要坚定的说”不“，不要拖泥带水。

三、学会拖迟

如果，你对于别人对你的请求感兴趣，你可以给自己留条后路，不要马上回复对方，可以试着“我不确定后面有没有时间，先暂定下吧，晚点回复你”、“我晚点回复你吧？”这样既避免了直接拒绝带来的尴尬，又能给自己留下充足的考虑时间。

四、Plan B

对于一些开放性的要求，可以试着提供备用方案的方式，既不用说“是”也避免了说“不”，比如同事希望你能周末帮忙他搬家，但是你想休息，你可以回复他“我上次搬家用的是某某搬家公司，他们服务不错，价格也便宜，我把联系方式给你，你问问他们？”虽然，你没去，但是你的方案或许能让他觉得你是站在他的角度考虑问题的。

五、协商的方式

有时候在处理别人需求的时候，并不一定要说“是”或“不”的，可以试着用协商讨论的方式，这个方式有可以避免拒绝后的尴尬，比如：同事或者朋友请你帮忙，你可以说：我现在手上有着急的活，你要是不着急的话，等我忙完吧？如果对方着急的话，那么他肯定会去找别人了。

六、让别人知道你即将说“不”

一旦你经常说“是”的话，那么别人就以为你的时间不值钱，他们会以为你经常有空，但是你直接拒绝的话，对方又会不高兴，你可以试着这么说：你能想到我，太看得起我了，但是我现在有个着急的事要做，等我忙完了吧。当对方听懂了你的开头，后面他们就不会麻烦你了。

七、斩钉截铁

你长篇大论的说话会给对方回旋的余地，为了照顾别人的心情，你在找一些理由来婉拒对方，但是说的越多反而会让对方认为你在骗他，还不如直截了当的说“不”，记住，你没有必须要帮对方的义务，而是对方在浪费你的时间。

八、“不”的黑名单

当你习惯了说“不”，你就要把浪费时间和感情的事列出来，然后把它们放进黑名单里，否则，你就会回到之前的状态，当有需求触及到你的黑名单的话，就直接回应“不”，不要再浪费时间编造理由，比如：休息日不回复工作信息、聚餐的时候不喝酒、禁止别人触碰自己的电脑屏幕等等。

做好“是”和“不”的平衡是很重要的事，只有这样，别人才会尊重你的时间，才会尊重你，才不会把你当作情感垃圾桶和需求取款机，等你轻松的说出“不”，身边的空气都是清新的。

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