胸下夹笔，微博上流行的新女生标准靠谱吗？
#主要看气质#自拍热潮刚刚落下帷幕，#新的女生标准#又来了，话题一直盘踞在微博话题榜上。
打开话题一看，很多女生的内心几乎是崩溃的。
这条推文的意思是：胸下能夹笔的，才叫女生。
暂且不论这个说法对不对，反正有胸的女生纷纷把自己的照片po了上来了…
本来氛围很融洽，图片很赏心悦目，直到有男生po出这张照片…
像之前微博流行的#反手摸肚脐#，能摸到肚脐的并不代表你身材好，有可能是手长。同样，胸能夹笔的，并不一定代表你胸大，有可能是胸下垂…
所以，别再晒胸了，来轻爱晒你的身材吧，还有奖品拿哦！
轻爱@你晒身材，价值千元的动感单车抱回家
PS：照片征集明天就截止了，还没参加的速度哟。
之前有很多姑娘询问乳房下垂的问题，其实随着年龄的增长，女性的乳房悬韧带松弛，双乳下垂是必然趋势。研究发现，肥胖是引起女性胸部下垂的高危因素。因为女性肥胖时，胸部皮肤会随着体重伸展，但是减肥后，胸部多余的皮肤并没有消失，还会因为没有了脂肪组织的支撑而下垂。
所以问题来了。
减肥的女性要如何避免胸部下垂呢？
我们先了解一下女性乳房的生理构造：
女性的乳房位于胸大肌上，乳房主要由脂肪、乳腺和乳头构成。如果减肥时过度节食，营养不足使胸部脂肪减少，乳房更容易下垂。
所以，适当锻炼乳房下面的胸大肌，增加它的厚度，让胸大肌变的紧致结实，可以强有力的上提胸部，使胸型更加挺拔、饱满，还可以减缓胸部下垂。
常见的胸部力量训练有哪些？
1. 跪姿宽距俯卧撑
俯卧撑是最简单的胸部力量训练，而且不需要器械，你可以随时随地开始你的练胸大计。由于大多数女性的胸大肌力量不够，所以先由跪姿宽距俯卧撑开始，慢慢过渡到标准俯卧撑。
动作要领：身体呈跪姿，双手打开比肩膀稍宽，保持身体在一条直线上，下到肘关节约90度，再推回起始姿势。
12-15个为一组，3组，组间休息60秒。
2. 上斜卧推
卧推有三个动作，平板卧推、上斜卧推和下斜卧推，它们分别锻炼胸大肌的上束、中束和下束。
相比于西方女性，东方女性的胸部不够挺拔，容易下垂或者外扩，所以我们先从上斜卧推开始，锻炼上胸部，把胸部的脂肪托的更高更挺。慢慢再交替锻炼平板卧推和上斜卧推。
动作要领：背部挺直，沉肩，屈肘，上举哑铃或者杠铃，伸直手臂，然后下降哑铃或者杠铃至上胸部水平。调整呼吸，上去发力时呼气，下去放松时吸气。
10-12个为一组，3组，组间休息60秒。
3. 哑铃飞鸟
哑铃飞鸟主要是刺激胸大肌的中缝肌肉，强化胸部的线条。
动作要领：双脚自然着地，背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧！手臂缓缓上去，过程不宜快，然后双手慢慢打开向下，直到肘部与肩部齐高。感觉就像是在抱大树。
10-12个为一组，3组，组间休息60秒。
4. 坐姿推胸
对于初级训练者，这是一个很好的动作，建议多练。
动作要领：坐在凳子上，背部紧靠椅背，推时主动发力并呼气，下来时被动发力并吸气，不要把阻力器完全放下。
开始练习时不宜配重过大，10-12个为一组，3组，组间休息60秒。
5. 蝴蝶器夹胸
蝴蝶夹胸主要锻炼我们胸大肌的中束，让胸部更加紧致不外扩，事业线更性感。
动作要领：两臂同时用力，向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，微微停顿时感受到胸部的挤压，然后吸气慢慢的还原（不要突然发力过猛）。
开始练习时不宜配重过大，10-12个为一组，3组，组间休息60秒。
饮食上要注意什么？
首先不要节食！这种营养不均衡的方法，会使你的乳房脂肪减少。其他：
吃优质蛋白的食物，补充肌肉营养，修复和紧致皮肤。如，牛奶、鱼肉、大豆、鸡肉、鸡蛋、蛋白粉等；
吃优质脂肪食物，让乳房丰满起来，并减少乳房炎症的发生。如，深海鱼、坚果、橄榄油、牛油果等；
吃富含维生素E的食物，滋养皮肤和乳房。如，小麦胚芽、坚果、卷心菜、菜花、胡萝卜、橘子等。
还有其他小贴士吗？
运动时穿运动内衣，特别是有氧运动。因为我们跑步时，胸部会不停晃动，这不但加剧胸部脂肪燃烧，还会使胸部的韧带变松，容易导致胸部下垂。
沐浴后或者睡觉前，可以用按摩油按摩乳房，长期坚持，不但疏通乳腺，降低乳房疾病，还会对乳房大小产生积极作用。
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